Carrinhos, cestos e sacos de compras…

A “saga” dos Supermercados

Toda a gente sabe que “alimentar” uma casa não é fácil…

Andamos sempre carregadas de sacos, saquinhos, caixotes… e quando achamos que, finalmente, temos “sustento” para, pelo menos, uma semana, eis que acaba qualquer coisa na dispensa e temos de voltar ao Supermercado no dia seguinte…
Eu já experimentei a técnica das compras do mês, das compras no comércio tradicional, mas continuo “destinada” a fazer várias “visitas” semanais a tudo o que seja espaço de venda de produtos alimentares, onde começo por gastar o meu cartão “Euroticket”, que nunca é suficiente…, até ao Multibanco normal…
Tenho para mim, que quem opta por um “Healthylifestyle” tem esta tarefa dificultada.
Sim, porque nós, gente FIT que gosta de se alimentar bem, é esquisita!
Procuramos produtos específicos, que não há em qualquer Supermercado, consultamos tudo o que é rótulo de informação nutricional, nem que seja só para confirmar o número de calorias, e temos tendência para gostar de produtos mais caros!
Eu confesso que adoro fazer compras de supermercado!
E por isso há dias em que faço uma “ronda” por, no mínimo, 3 supermercados diferentes: Pingo Doce, LIDL, Supercor do El Corte Inglês…

v.png

O “eco assustador” do Frigorífico…
Recentemente, depois de regressar das minhas férias no Rio de Janeiro, o meu frigorífico fazia eco!
Tinha meia dúzia de produtos básicos, e outro tanto de mercearia na dispensa…
IMG_0626.JPG
Precisava de ir às compras com urgência, mas não tinha tempo para grandes “passeios”. Só podia escolher 1 Supermercado e era nesse que ia fazer as compras que me iam “salvar” nos dias seguintes.
Ponderando a variedade de produtos, promoções e preços, escolhi o Pingo Doce.
Em seguida apresento vos o conteúdo do meu carrinho de compras,  organizado por categorias! (desta vez o cestinho não chegou… :))
Também vos vou falar dos “extra” que compraria nos outros Supermercados, assim como em alternativas a alguns dos produtos que apresento.
IMG_0668.JPG
Frutas
Não podem faltar lá em casa!
O sabor, as cores, os aromas que libertam são fundamentais para “animar” qualquer prato! 😉IMG_1018.JPG
Estas são algumas das que não costumo prescindir:
• Banana
• Maçã
• Laranja
• Kiwi
• Papaia
• Maracujá
• Framboesa
• Morangos
• Limão
Claro que depois há as frutas mais de época que me deixam a babar: melão, melancia, dióspiros…
Quase todas as minhas refeições incluem fruta, por isso são indispensáveis cá em casa! 🙂
Hortícolas
Sou fã de quase tudo o que é verde, (excepto o clube de futebol ;)) e por isso optar por saladas, legumes cozidos ou salteados é sempre uma boa opção.
Gosto de variar entre os legumes crus e os legumes cozinhados, sejam no forno ou salteados num fio de azeite, e não dispenso um bom Tomate Cherry é uma Cenoura crua, para “atacar”, muitas vezes, entre refeições! 😉
Apesar de preferir os legumes frescos e ainda por preparar, muitas vezes, por ser pratico, opto pelas embalagens já preparadas que se vendem nos supermercados. São mais caras, mas encaixam melhor na correria do meu dia a dia…IMG_1014.JPG
Desta vez os “eleitos ” foram os seguintes:
• Mistura de Alfaces
• Cenoura
• Tomate Cherry
• Couve de Caldo Verde
• Courgette
• Batata Doce
• Mistura Cenoura, Couve e Alho Francês
• Bróculos
• Cogumelos frescos
Deu uma boa paleta de cores! 😉
A Beringela também costuma fazer parte das opções, assim como os Espinafres e o Alho Francês.
Lacticínios e Fiambre
Aqui estão um conjunto de alimentos muito “polémicos”…
Não para mim, que não os dispenso! 😉
Mas para os “defensores” de que o leite não traz benefícios para o ser humano…
Eu sinto me bem. E não consigo viver sem os meus iogurtes, queijos, apesar de dispensar o leite, propriamente dito, mas só por não gostar do sabor 😉
Costumo optar pelo Leite de Soja simples ou com sabor, nos batidos ou na massa das panquecas.
Procuro sempre as versões light destes produtos:
• Queijo Fresco light
• Babybel light
• Queijo fatiado light
• Fiambre de Frango magro
IMG_1017.JPG
Ficou a faltar o Queijo Quark, que é um queijo magro cremoso, perfeito para fazer “pasta” de atum, por exemplo.
Tenho sempre uma prateleira do frigorífico reservada para os Iogurtes:
• Iogurtes Magros de Aroma
• Iogurtes Gregos Naturais, sem adição de açucar
• Iogurtes Gregos com Sabor
• Iogurte de Soja sabor a Coco
• Iogurtes Líquidos com 0% de Adição de Açucar e 0% de Adição de Matéria Gorda
• Gelatina de Iogurte
(É possível fazer estas gelatinas em casa… Ficam mais baratas e mais saudáveis…
Eu costumo misturar 200ml de iogurte grego natural ao preparado de 2 pacotes de gelatina, já misturado na água quente e fria. Depois é só levar ao frigorífcio a solidificar)
IMG_1015.JPG
Falta na foto o super boião de Iogurte Grego Light que se vende no LIDL e que eu adoro e os Iogurtes Gregos FAGE, que costumo comprar no Supercor do El Corte Inglês, que são muito interessantes em termos nutricionais (menos calóricos e com mais proteína), mas que também são substancialmente mais caros.
Queria ainda destacar os Iogurtes Slim da marca do Continente, pela composição, pelo preço e pelo sabor. O de limão é irresistível! 🙂
Leguminosas e Enlatados
Esta é categoria muito prática para quem procura soluções saudáveis e simples.
Mais uma vez é sempre preferível optar pelo Feijão e pelo Grão cru e coze-lo em casa… Mas estes enlatados são super práticos numa emergência, quando o tempo escasseia, ou quando a imaginação falha…
Também devo fazer a referência merecida ao atum em água! O meu melhor amigo em diversos momentos…
Em pratos mais elaborados (suflês, lasanhas…) ou em simples saladas. Nunca me deixa ficar mal! 😉
IMG_1035.JPG
Proteínas
A minha escolha recai quase sempre no mesmo: Frango e Salmão!
São duas opções que combinam com quase tudo: massa, arroz, batata, legumes…
Também costumo ter sempre camarão congelado no frigorífico para misturar em saladas ou para omeletes.
Nas massas dou preferência às Integrais. Mas adoro um bom Cuscus e um Espaguete Nero! 😉
Cereais e Frutos Secos
Não há uma “alma FIT” que viva sem Aveia e Frutos Secos.
Eu não sou excepção 😉
Mas ainda lhe junto a Sêmola de Milho, a Farinha de Alfarroba, e as Bolachas e Tostas que fazem quase sempre parte dos meus lanches!
• Marinheiras (Sem sal, Integrais ou de Chia)
• Tostas de Arroz ou de Milho
• Tostas de Sésamo
IMG_1016.JPG
Não aparece aqui o pão que eu ADORO! Seja de sementes, integral, de centeio, de soja…
Ovos
Ficaram a faltar nas fotos os Ovos e os Pacotes de Claras, fundamentais nas principais refeições e nos crepes, panquecas, wraps…
Uma falha enorme para uma consumidora compulsiva desta proteína como eu! 😉
Sementes e Superalimentos
Apesar de não terem vindo desta vez no carrinho de compras, não quis deixar de vos apresentar a minha colecção de Sementes e Superalimentos.
São frascos de todos os tamanhos e feitios, com cores e texturas diferentes que “enfeitam” a dispensa! 😉
• Sésamo (integral e nero)
• Girassol
• Chia
• Abóbora
• Quinoa

IMG_1013.JPG

E ainda os frascos de Pó de Açaí, Guaraná, Flocos de Coco, Farinha de Banana Verde que acabei de trazer do Rio de Janeiro! 🙂
Outra das “colecções” da qual tenho muito orgulho, são os meus Superalimentos da Iswari.
Perfeitos para batidos, smothies, panquecas, papas… autênticas perdições! 😉

IMG_1019.JPG

• Despertar de Buda
• Açaí
• Guaraná
• Açúcar de Coco
• Farinha de Banana
• Cacau Cru
• Matcha
• Spirulina
Ficaram a faltar os Chás, que ficam para uma próxima publicação! 😉
Tento apostar na variedade de produtos, mais ou menos saudáveis.
Como não tenho grandes conhecimentos de nutrição, nem de macros, nem das quantidades de nutrientes que se devem ingerir diariamente, acredito que existam opções ainda mais saudáveis que possam substituir algumas das coisas.
E é aqui que vocês entram! 🙂
O vosso feedback e conhecimento é importante. Partilhem sugestões ou coloquem questões para melhorarmos ainda mais!
Juntem-se à #missFITteam! 🙂

15 thoughts on “Carrinhos, cestos e sacos de compras…

  1. Susana Mourato says:

    Olá missfit! 🙂 antes de mais quero dar os parabéns pelo blog e pelo instagram que sigo religiosamente todos os dias! Também sou uma adepta do fitness, adoro ver as tuas partilhas do dia a dia! Uma ajuda.. O que é que eu faço com a farinha de banana verde???? Já tentei pôr em tudo, mas aquiloSabe tão mal!!!!!! Adoro o brasil e tenho a sorte ir la muitas vezes, e tudo o que eles dizem que faz bemEu compro logo! O que se pode fazer com esta farinha?! Eles falam maravilhas dela, dizem que nutricionalmente é muito rica… Mas bolas sabe mesmo mal!! Obrigada e bons treinos!!Beijinhos!

  2. @catarina.aka.panda says:

    Adorei este post! Por favor continua a mostrar em forma tão prática a tua alimentação. Eu costumo comprar no pingo doce e deste me umas ideias. Só não consigo encontrar o tal queijo quark em lado nenhum!! Quando tiveres uma embalagem mostra por favor. Obrigada.

  3. L* says:

    Excelente post, mais uma vez! 😉 Será que podias fazer um post a falar um pouco desses superalimentos (características, por que usas, se notas diferença ao tomá-los..) ? Muito obrigada e continuação de óptimo trabalho! 🙂

  4. Ana Couto says:

    Isto é tudo do PD? Fiquei colada na embalagem de mixed nuts! Pacote de claras…conta-me tudo pf!Adoro seguir-te 🙂

  5. catia says:

    Tb gostei das dicas apresentadas é uma excelente maneira de não me esquecer de nada na próxima ida ao supermercado!Agora só faltam dicas para elaboração das refeições…

  6. MissFIT says:

    Hoje devo ir ao Supercor do El Corte Inglês e, se não estiver esgotado, logo já publico a foto do Quark.Acho que o Aldi (que não há no Porto…) também costuma vender…Cuidado com o Quark do Lidl, porque eles vendem lá um “um bocadinho gordo”. #missFITteam

  7. MissFIT says:

    A embalagem das “mixed nuts” é do LIDL.Mas é maravilhosa! Frutos secos grandes e generosos e sem passas! ;)É uma boa compra.Uso muito nos snacks e para fazer granola! Beijo#missFITteam

  8. MissFIT says:

    Apesar de ser uma desgraçada na cozinha, vou começar a publicar as receitas e confecções de um ou outro petisco… ;)Algum preferido para começar? Beijo#missFITteam

  9. Inês Ribeiro says:

    Amei este post!! As minhas comprinhas também são muito parecidas e também sou uma amante de compras de supermercado. Eu e o meu namorado costumamos dizer que fazemos “turismo de supermercado”, só para ver as novidades de um e de outro! EhehehehGostei muito que tivesses feito o blog porque também sou tua fã no Instagram, e porque gosto muito das tuas partilhas!Continua, já sou seguidora.Beijo,Inês R.

  10. Nidia says:

    Olá miss fit desde ja te dou os meus parabéns pela tua garra e perseverança e gostsva so de saber q tipo de suplementos usas. Beijinhos

  11. Marta says:

    Ola Miss Fit, adorei este post pois adoro ir aos supermercados procurar novos produtos saudaveis e biologicis tbm. Agora descobri no supermercado Aldi a marca GUTBIO (tem tofu, hamburguers, barras energeticas) e chocolate negro da marca Moser Roth. Acho os precos muito mais em conta. Ja experimentou? Gostava de obter feedback dos produtos para saber se estou a fazer uma boa opcao nutricial.

Deixar uma resposta