#desafiosódependedeti – Balanço Intercalar

Aqui fica o balanço dos 2 primeiros dias da Semana do #desafiosódependedeti !

(Para quem não sabe o que é, basta espreitar o seguinte Post:

 

#desafiosódependedeti )

Treino
2 dias, 4 treinos (sendo que um deles valeu por 2!!!)

Tenho aproveitado as manhãs bem cedo…
Como o ginásio abre as 07:30, é a essa hora que começo os treinos, que duram entre 45 a 55 mim, o que me permite estar no escritório as 09:00.
Começo o dia com treino de musculação, com foco sobretudo nos membros inferiores…
Preparo o circuito de máquinas na noite anterior, e no dia, é “só” fazer! 😉

Hoje o treino matinal foi especialmente duro e teve a companhia do “durão” Jorge Caldeira @jorge.caldeira (Tão “casca grossa” como eu…) e do professor @pptreino que é um dos maiores “carrascos” que eu conheço… 😉

 

Mas deste treino falo amanhã, com direito a vídeos e tudo! 😉

Ao final do dia, tenho conseguido chegar ao ginásio a tempo das aulas das 19:30.
Na 2ª feira foi aula de Localizada e hoje de Spinning.
Depois de dias tão cheios, é perfeito para descomprimir e desligar a cabeça…

Refeições
No que diz respeito às refeições, das 6 que fiz “fora” nestes 2 dias, só uma não foi à base de marmitas.

Não está mal! 🙂

 
A escolha recai sempre em coisas fáceis de transportar e que se aguentem bem sem frigorífico.
Quando levo algum iogurte ou gelatina, tento consumir da parte da manhã!

As marmitas são preparadas no dia anterior para não falhar nada, e para conseguir estar no ginásio as 07:30, sem ter de acordar as 5:00! 😉

Preparei no fim de semana as principais refeições, mas um bom truque é preparar a mais ao jantar, para garantir almoço no dia seguinte!

Como estou limitada às pausas das formações para lanchar, tenho optado por “dividir” os snacks, e em vez de comer de 3 em 3 horas, tenho “petiscado” de 2 em 2.

 

 

 

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Não está a correr mal, mas…
#muitacalmanessahora que ainda faltam 3 dias!

O #desafiosódependedeti continua!

 

 

 

Bom descanso!

 

#missFITteam

2 thoughts on “#desafiosódependedeti – Balanço Intercalar

  1. Ana says:

    Sempre me sugeriram fazer apenas 1 treino diário e se possivel com descanso máximo no dia seguinte, ou seja, sem treino, para que o mésculo responda mais rapidamente. A verdade é que desde que fui mãe, com treinos mais curtos e intensos vejo resultados muito mais eficazes.. agora sim, com menos trabalho sinto-me fit… Qual a tua opinião sobre a questão do descanso e nr de treinos?

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