#desafiosódependedeti – Balanço Final

6ª Feira

Já lá vãos uns aninhos em que 6ª Feira à noite era sinónimo de festa e animação noite dentro…

 

Há uns 5, 6 anos para cá, 6ª Feira à noite é sinónimo de sofá e de muito sono!

 

 

 

Hoje seria uma dessas 6ª Feira típicas, em que saía do escritório ao fim do dia, fazia o meu treininho e me esticava no sofá até ao dia seguinte, mas a avó faz anos!

 

92 anos!

 

E isso, só por si, é motivo suficiente para me dar uma energia extra, capaz de me fazer esquecer o cansaço que sinto, as horas de formação que passei “fechada” numa sala, o trabalho da empresa que tive de recuperar, as poucas horas de sono…

 

 

 

Semana de 13 a 17 de Abril – o caos…

 

Acabou!

 

A semana “caótica” acabou! E está na hora de fazer o balanço do desafio a que me propus no Domingo.

 

 

 

#desafiosódependedeti

 

 

 

Passados 5 dias, 120 horas, 7200 minutos e 432000 segundos, posso dizer que o balanço foi positivo.

 

 

 

Para quem não se lembra, o panorama da semana que passou era este:

 

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O que consegui encaixar, em termos de treinos e refeições foi o seguinte:

 

horario.png

 

 

 

Treino e Refeições

 

Balanço 5 dias:

 

– Total de Treinos: 10

 

– Total de Refeições marmita: 13

 

– Total de Refeições fora: 2

 

 

 

“Truques” para organizar e gerir uma agenda apertada:

 

1- Acordar cedo

 

Para cumprir os meus treinos habituais, tive de acordar bem cedo para estar no ginásio por volta das 07:15.

 

Garantia, desta forma, que, pelo menos, fazia um treino diário, e isso dava-me tranquilidade para estar concentrada nas várias tarefas que tinha durante o resto do dia.

 

 

 

2- Aproveitar o fim do dia

 

Terminar um dia após uma longa viagem ou depois de várias horas de formação é sinónimo, quase sempre, de cansaço e vontade de relaxar.

 

O ginásio a mim relaxa-me…

 

Mas só depois de lá estar… Só depois de terminar as aulas…

 

 

 

Durante esta semana, a vontade que tinha ao final do dia era de ir direitinha para casa..

 

Mas não fui!

 

(A não ser na 4ª feira de Champions em que jogava a minha paixão! 😉 )

 

 

 

No resto da semana fui ao ginásio ao fim da tarde, e acreditem que saí de lá com os níveis de energia restabelecidos.

 

Treinar faz-nos desligar momentaneamente os pensamentos, as chatices do dia a dia, e isso permite-nos descansar muito melhor depois!

 

 

 

3- Preparar as marmitas no dia anterior

 

Normalmente, a não ser que esteja extremamente cansada, preparo as marmitas no dia anterior para não falhar nada.

 

Coisas simples, que se preparam em menos de 10 minutos, ou que se metam no forno, enquanto se prepara o saco do ginásio para o dia seguinte. 😉

 

Até se pode aproveitar para se fazer um bocadinho mais ao jantar, e aproveitar o mesmo menú ao almoço.

 

 

 

Durante a manhã é só organizar os “tupperwares” e depois saborear os petiscos ao longo do dia, de preferência sentada e com alguma tranquilidade.

 

 

 

Quando passarem muito tempo “fora de portas”, procurem alimentos fáceis de transportar e que se aguentem bem sem frigorífico.
Iogurtes ou gelatinas, devem ser consumidos da parte da manhã!

 

 

 

4- Não “dar ouvidos” à preguiça… 

 

… e sobretudo nunca dizer “Não tenho tempo…”!

 

Sim, tens tempo!

 

Sim, é possível! Bastar ter vontade!

 

Os ginásios cada vez abrem mais cedo e fecham mais tarde.

 

As aulas á hora do almoço cada vez são mais frequentadas.

 

Tudo se resume à nossa força de vontade.

 

 

 

E não se esqueçam: Só depende de ti!

 

 

 

Bom descanso!

 

#missFITteam

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