#overãoestáàporta

AUTOR: @sararocha.pt
EMAIL: rochasara.pt@gmail.com
Um “drama” chamado Verão
Ano após ano, o cenário é o mesmo:
Chega o calor e o desejo de ter aquele corpo de revista…
Começa a “Operação Verão 2000 e qualquer coisa” e a mulherada lembra-se de correr para o ginásio!
Será que vamos a tempo? Claro que sim!
Nunca é tarde para começar, ou recomeçar, uma vida mais activa.

Wanted: Resultados imediatos!
Para mal dos nossos pecados, as mudanças não acontecem de um dia para o outro. Não vale a pena querer tudo para ontem.
Tudo na vida leva tempo, esforço e dedicação…
Mais ainda quando se trata do nosso corpo.
Provavelmente 3 meses não serão suficientes para modificar todas as rotinas de um Inverno, mas pode muito bem ser o início de um grande percurso para uma vida mais activa.
Deixo-vos ficar alguns pontos-chave, que poderão ajudar a começar/recomeçar uma nova vida:

Primeiro Passo
O primeiro passo é o mais difícil de dar.
Vamos acabar com o “Amanhã começo” – “Na próxima segunda-feira não falto ao ginásio” – “Em Janeiro começo a fazer exercício”…
Não é amanhã, é HOJE.

Incluir o treino na Rotina
O exercício físico deve ser feito durante todo o ano e não apenas antes do verão.
Se custa tanto recomeçar porque é que vamos parar?

Como começar?
Se nunca treinaram, porque não começar com uma simples caminhada?
Peguem no marido e no cão, na vizinha, na sogra… e vão dar um passeio!
30 minutos por dia, não imaginam o bem que lhes fazia! 😉

Se já treinaram e até gostavam porque não voltar a inscrever-se num ginásio?
HOJE, amanhã terá menos um dia para treinar! 😉
O ideal será fazer uma actividade física que gostem: caminhada, corrida, dança, ginásio, artes marciais, enfim há uma imensidade de actividades! Escolham uma que vos motive!

Ajuda profissional
Façam SEMPRE exercício prescrito por um profissional!
Nem o médico, nem a nutricionista, nem o colega de trabalho,.. estudaram para prescrever treino…
Com a expansão das redes sociais, há uma tendência muito grande para “copiar” exercícios, ás vezes até planos de treino completos…
Cada pessoa é uma pessoa, e cada caso é um caso! Lembrem-se de que o que funciona com a vizinha pode não ser o mais adequado para vocês…

Alternativas aos ginásios
Se não gostam de ginásios, têm sempre a opção de fazer exercício em casa, sem precisar de muito material..
Mas informem-se primeiro dos melhores exercícios, tendo em conta o vosso objectivo.
Num próximo Post mostro-vos alguns exercícios que podem fazer em casa, que dizem?

Acompanhamento Médico
É sempre aconselhável consultar um médico antes de começar a fazer exercício, sobretudo se já tiveram algum problema de saúde.
Ficar em forma, sim! Mas sempre dentro dos nossos limites!

Mimem-se!
Cuidem de vocês!
A opção por alimentação saudável e uma vida mais activa TODO O ANO só depende de nós!
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Fico à espera do vosso “feedback” à minha primeira participação no Blog #missFITteam.
Todas as sugestões de temas a abordar são muito bem-vindas!
rochasara.pt@gmail.com

#eusoumissFITteam
@sararochapt

10 thoughts on “#overãoestáàporta

  1. carina says:

    Faço exercícios em casa e faço ginásio… Ainda tou longe de conseguir o que quero mas fico a espera de mais dicas 😉

  2. Dani says:

    Estou a gostar deste movimento missfit, parabéns!Um post de exercicios para fazer em casa é muito bem visto. Vou experimentá-los com certeza☺

  3. Susana Teixeira says:

    Olá,Motivação é isso que é necessário e é isso que este post nos dá.Encontrei ao acaso o instagram da MissFit e começei logo a seguir o da SaraRochaPT.Adoro, são ambas uma grande motivação.Comecei a ir ao ginásio todos os dias, deixou é haver a falta de tempo, é tempo não falta para o ginásio, seja 1ou 2h por dia.O meu compromisso para comigo é ter uma barrigaMissFit para o próximo verão.Fico à espera de exercícios para praticar em casa e de receitas maravilhosas.Susana

    • Jolyn says:

      Fico feliz que tenha gostado, Viviane, e muito obrigada pela ob§sovaÃeãr! Eu não tinha notado, inclusive já troquei para a categoria de fritos. Ainda não tive a oportunidade de fazer assado ainda, mas assim que testar posto no blog. Abraços e seja sempre bem vinda!

  4. Andreia Ambrosio says:

    Olá as manas…grande iniciativa ! AMEI…o meu obkectivo é ter uma barriga missfit…mas não é fácil =( trabalho por turnos incluindo noites e noto que o meu organismo fica baralhado! mas desporto sempre infelizmente não dá é para praticar tds os dias !Adoro as manas …continuem =))) bju

  5. Manu_Fit says:

    Parabéns! Adorei, a força a motivação. É isto que é necessário para começar… E que corpão o da menina da foto! 😉 Beijinhos para as duas!

  6. Mariana (miamiiiiiii87) says:

    Muito bom post :)Eu sou completamente gym addicted e não dispenso por nada um treino 5/6 vezes por semana :)Vou esperar pela próxima participação aqui no Blos da missfitteam para quando me der a preguiça de ir ao ginásio, optar por outros meios 🙂 Sim, podia optar pela corrida, mas sou “alérgica” :póptima semana cheia de energia! 🙂

  7. @sandrrrrrinha says:

    A esse proposito adoro um post que diz I begin Monday, Tuesday, Wednesday, Someday??!??!? No, Someday is not a day of the week!!! Quando deixei de procrastinar, foi quando comecei a ter resultados! Estou hoje com 40 anos muito mas muito mais em forma que aos 25!!!

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