#mente sã, corpo são

AUTOR: @rose278

EMAIL: rosariosnunes@gmail.com

Mente “Saudável”

Todos sabemos que o exercício físico é algo fundamental para a nossa saúde e bem-estar.

Na maior parte das vezes, associamos, injustamente, o treino apenas aos benefícios físicos e não damos a devida importância aos benefícios a nível psicológico…

A verdade, apesar da componente activa do exercício físico ser feita com o nosso corpo, é que os seus efeitos vão muito além de umas pernas bem torneadas ou de uma barriga sequinha.

Ao praticarmos desporto, seja ele qual for, sentimos uma sensação inexplicável de liberdade, confiança, capacidade e determinação, que posteriormente se traduz em dever cumprido.

Quem é que nunca saiu de casa quase contrariada e sem vontadinha nenhuma de ir treinar, e regressou cheia de energia e boa disposição?

A prática regular de exercício físico, há muito que deixou de ser apenas um meio de prevenção de doenças, mas também uma espécie de “terapia” com resultados muito positivos a níveis humorísticos, cognitivos (memória e aprendizagem) e mesmo nos distúrbios do sono.

O “trio maravilha”

“Gostava tanto de perder 2 quilos…”

“Tenho que acabar de vez com a celulite…”

“Até ao verão tenho que perder esta barriguinha…”

Já todas nós, em diversas situações da nossa vida, tivemos desabafos destes…

São estas “resoluções” e objectivos que nos levam a alterar hábitos e a procurar rotinas mais saudáveis.

No entanto, uma vida saudável não se limite à componente física e transcende-se cada vez mais para uma componente psicológica.

Ao executar actividade física de forma regular, a par de uma alimentação adequada e ausência de substâncias tóxicas, como o tabaco e o álcool, conseguimos atingir a “plenitude” da vida saudável:

 

FÍSICO + SOCIAL + MENTAL

Endorphins.jpg

Exercício físico como “terapia”

Este tipo de rotinas equilibradas contribui para a libertação de substâncias no cérebro (as nossas “amigas” endorfinas) e proporcionam uma sensação de tranquilidade e paz.

A verdade, é que esta prática tem influência directa na prevenção e tratamento de sintomas, que surgem por causa do nosso trabalho e de outras situações do dia-a-dia, e são bastante difíceis de controlar:

Ansiedade, Stress…

 end.png

A actividade física exerce um efeito relaxante, que favorece a descontracção mental, e que nos ajuda a afastar, temporariamente, os problemas que nos causam alguma tensão.

É o chamado “Desligar o Cérebro”…

O corpo descontrai e o sistema imunitário é activado.

endorphins (1).jpg

Em casos mais sérios, de depressão, por exemplo,aconselha-se a procura de modalidades onde as pessoas se sintam bem, confortáveis e que, acima de tudo, gostem do que estão a fazer.

Não nos podemos esquecer que o nosso bem-estar é resultado do estilo de vida que levamos.

Desta forma, ao encararmos as coisas de forma positiva, a vida torna-se mais saudável, feliz e harmoniosa, o que se reflectirá na sua qualidade e na relação com os outros.

Aliar a pratica desportiva ao nosso quotidiano é uma mais valia, pois como se costuma dizer “mente sã, corpo são”!

@rose278

PS- O vídeo seguinte explica esta relação Exercício Físico / Cérebro, de uma forma muito simples.

Apesar de estar em Inglês, entende-se muito bem

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