Tenho uma séria dificuldade em virar costas a desafios e a dizer que não a novos projectos…
Sobretudo quando são em áreas que me apaixonam…
Foi assim, de forma espontânea, que surgiu a ideia do Workshop “Verão em Linha”.
“Porque é que não organizas um workshop agora no verão?”
“Com dicas de snack e treinos para as férias.”
“Dava imenso jeito para não perder o foco…”
“Porque não?” Pensei eu…
“Vamos a isso!”
Mais um projecto #missFITteam preparado em tempo record, mas com muito empenho e energia! 😉
Showcooking + Treino outdoor
Assim que pensei no Workshop pensei logo nestas duas vertentes: refeições e treino!
São as duas áreas fundamentais para quem procura uma vida saudável e achei que falar um sem a falar da outra, deixava o assunto “incompleto”.
Resolvi, por isso, partilhar a ideia com a minha irmã Sara Rocha (@sararochaPT) e com a Ariana Costa, nutricionista, para me ajudarem a desenvolver os conteúdos.
Foi muito fácil decidir tudo o que se ia fazer e os temos que íamos abordar.
Juntar 3 mulheres “apaixonadas”, cada uma pela sua área, dá nisto!
Imensa criatividade, um número de ideias sem fim, sugestões que nunca mais acabam…
[ acho que ficamos com ideias e temas para um ano inteiro de workshops! ; ) ]
Focamo-nos no verão e na dificuldade que muitas vezes temos em manter o foco em férias:
Quando saímos da nossa rotina…
Onde o descanso é a “palavra de ordem”…
Naquela altura em que a “preguiça” parece que nos invade com toda a força…
Queríamos ter receitas simples e saborosas para partilhar, apelativas a miúdos e graúdos, adequadas aos almoços e finais de tarde com os amigos…
Depois de imensas sugestões, chegamos ao seguinte menu:
Snacks Doces:
- Espetadas coloridas
- Banana Panada
- Gelado Tricolor
Snacks Salgados:
- Sushi rolls
- Vegetais com Hummus
- Nachos com Guacamole
Salada:
- Salada “enfrascada” com zoodles
Smoothies:
- Smothie de Açaí com Frutos Vermelhos
Quanto ao treino, também queríamos que fosse simples e adaptável a todos.
Sem grande material…
Que pudesse ser feito em todo o lado…
E versátil para várias semanas…
A Sara Rocha com um simples elástico faz “milagres” (ou dá tareias, como preferirem! 😉 ).
Dia 16 de Julho no PICABA
Com as ideias todas estruturadas, faltava-nos decidir o local do Workshop!
[ Verão + Sol + Comida Saudável + Ar livre + Simpatia + Energia + Açaí = PICABA 😉 ]
Este “cantinho” no Edifício Transparente, junto à Praia de Matosinhos, reúne tudo o que precisávamos para o Workshop.
Com a filosofia de servir bem, comida natural e saudável, o PICABA (@picabacafe) aceitou logo ser nosso parceiro e disponibilizar um cantinho na esplanada em frente ao mar.
O empenho e boa disposição de todos foi inesquecível!
Encheram-nos de mimos e de todos os cuidados, deixaram tudo à nossa disposição e ainda fizerem questão de partilhar nas nossas receitas o maravilhoso Açaí!
[ quem não conhece o Açaí do Picaba não sabe o que anda a perder!
sentem-se relaxados na esplanada em frente à praia, e deliciem-se com a melhor mistura de Açaí com Granola e Frutas do Porto!
Vale muito a pena! ]
Workshop “Verão em Linha”
Todos os participantes responderam ao meu pedido e foram super pontuais.
Eram 10h certinhas e estamos prontos para iniciar o Showcooking!
SHOWCOOKING
A Ariana “assumiu” o comando e com a “assistência” da Sara e da “miss” foi mostrando todas as receitas e desafiando algumas meninas a pôr a “mão na massa”.
Para as várias receitas tivemos o apoio da ISWARI (@iswariofficial) que disponibilizou um conjunto de “superalimentos” deliciosos que tornaram os nossos snacks ainda mais nutritivos!
Podem encontrar todas as informações sobre as marcas e os produtos da ISWARI no site da marca e na Página do Facebook:
WEBSITE: https://pt.iswari.net/superalimentos-organicos/Home
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Iswari.Portugal/
Para acompanhar com o nosso “Guacamole FIT”, os participantes puderam também provar o Snack de Milho PLAY MAIS da Origens Bio (@origensbio), vegan, sem glúten e sobretudo sem frituras!
Têm vários sabores e podem encontrar à venda no site da Origens BIO ou nas Lojas Continente.
WEBSITE: http://www.origensbio.com/
TREINO OUTDOOR
Depois de todas as receitas explicadas e de termos provado um bocadinho de tudo, estávamos preparados para o Treino da Sara.
A saída do Picaba foi em “câmara lenta” de tanta “apreensão”…
O que seria que o “diabinho” tinha preparado para nós?
Para minimizar os mais de 30º que se faziam sentir em Matosinhos, procuramos uma sombra, respiramos fundo e ganhamos coragem para um treino funcional muito animado!
Teve skipping? Teve…
Teve burpees? Claro…
Teve squats? Obviamente que sim…
E também teve uma série de exercícios com elástico, um equipamento muito prático e versátil para o treino em férias, que nos foi disponibilizado pela GÍMNICA (@gimnicaportugal) .
É leve, podemos levar connosco para todo lado, podemos escolher diferentes resistências e serve para trabalhar todos os grupos musculares!
Podem encontrar os diferentes elásticos e todos os produtos da GÍMNICA no site da marca e na Página do Facebook:
WEBSITE: http://www.gimnica.pt/
FACEBOOK: https://www.facebook.com/gimnicaportugal/
O Diogo (@diogofromtheblock) foi, mais uma vez, o nosso fotógrafo de serviço!
[ E com uma paciência incansável ]
Sempre atento, registou todos os momentos, e ainda foi o “ilustrador” do nosso quadro do Workshop! 😉
É um artista! 😉
“E quando vamos poder ver as fotos todas?”, perguntam vocês…
“Agorinha mesmo!”
Todas as fotos do Workshop “Verão em Linha” foram disponibilizadas aqui:
https://goo.gl/photos/JeiPPJhu2yCp1PLU9
Mimos, muitos mimos…
Tenho tido a sorte, no percurso de “missFIT”, de me cruzar com pessoas e marcas cheias de qualidade…
Acompanho o crescimento de vários projectos cheios de potencial, feitos com uma enorme energia e dedicação!
É o caso da Tâmaras, da Modern Foodies e da Bacuri!
A Tâmaras. Pastelaria Saudável (@tamaras.pastelaria.saudavel) é uma autêntica perdição!
Com um menu muito variado, entre doces e salgados, apresenta-nos várias opções sem glúten, sem lácteos, sem conservantes, sem açúcar refinado, e, por isso, sem culpa!
Fizeram questão de estar connosco no workshop e de deixar um dos seus Brownies maravilhosos a todos os participantes.
Podem encontrar os menus e toda a informação sobre a marca, na Página do Facebook:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/TAMARAS.PadariaSaudavel/
ENCOMENDAS: tamaras.pastelaria.saudavel@gmail.com
A Modern Foodies (@modernfoodies) é outro caso de sucesso.
É uma marca de comida saudável, 100% caseira, que podem devorar à vontade, sem problemas de consciência.
Têm menu e serviço de Take-Away e Home Delivery, pensados para não haver desculpas e não comerem de forma saudável.
Quem provou a Barra Energética que ofereceram aos participantes do Workshop ficou fã! 😉
Podem encontrar os produtos e toda a informação sobre a marca, no site e Página do Facebook:
WEBSITE: http://www.modernfoodies.pt/
FACEBOOK: https://www.facebook.com/TAMARAS.PadariaSaudavel/
A Bacuri (@bacuri.pt) é a tentação em forma de coisas boas!
Com inspiração brasileira, prepara as melhores Granolas e Brigadeiro FIT do mundo! 😉
Aos participantes ofereceram um conjuntos das suas 3 “FITNOLAS” (Brasileira, Antioxidante e de Nutella) e um mini Brownie.
Podem encontrar os produtos e toda a informação sobre a marca, na Página do Facebook:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Bacuri.pt/
ENCOMENDAS: 934 565 992
Balanço…
Cheguei ao final da manhã de coração cheio e muito feliz.
Foram umas horas muito intensas, com algumas correrias, em que nos dedicamos a fazer o melhor que sabemos, de forma a que tudo correspondesse às vossas expectativas.
Agora queremos ouvir o vosso feeback!
- O que correu bem?
- O que podemos melhorar no próximo?
- Onde é que gostavam que fossemos?
- Que outros temas gostavam de ouvir falar?
Digam-nos tudo por comentário, para podermos corresponder, cada vez mais, às vossas expectativas.
Muito obrigada a TODOS que estiveram connosco no dia 16 de Julho.
Obrigada por toda a boa disposição e sorrisos!
Obrigada por toda a energia e participação!
Obrigada pelas fotos que tiraram e já foram partilhando!
Obrigada pelas palavras simpáticas de todos!
[ mandem-nos as fotos todas que tiraram por email – missfit.instagram@gmail.com ou partilhem no Instagram com a Hashtag #fitlikearock ] 😉
Um beijo do tamanho do mundo!
@missfit.insta
