Workshop

#Workshop “Verão em Linha”

Tenho uma séria dificuldade em virar costas a desafios e a dizer que não a novos projectos…

Sobretudo quando são em áreas que me apaixonam…

 

Foi assim, de forma espontânea, que surgiu a ideia do Workshop “Verão em Linha”.

 

“Porque é que não organizas um workshop agora no verão?”

“Com dicas de snack e treinos para as férias.”

“Dava imenso jeito para não perder o foco…”

 

“Porque não?” Pensei eu…

“Vamos a isso!”

 

Mais um projecto #missFITteam preparado em tempo record, mas com muito empenho e energia! 😉

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Showcooking + Treino outdoor

Assim que pensei no Workshop pensei logo nestas duas vertentes: refeições e treino!

 

São as duas áreas fundamentais para quem procura uma vida saudável e achei que falar um sem a falar da outra, deixava o assunto “incompleto”.

Resolvi, por isso, partilhar a ideia com a minha irmã Sara Rocha (@sararochaPT) e com a Ariana Costa, nutricionista, para me ajudarem a desenvolver os conteúdos.

 

Foi muito fácil decidir tudo o que se ia fazer e os temos que íamos abordar.

Juntar 3 mulheres “apaixonadas”, cada uma pela sua área, dá nisto!

Imensa criatividade, um número de ideias sem fim, sugestões que nunca mais acabam…

 

[ acho que ficamos com ideias e temas para um ano inteiro de workshops! ; ) ]

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Focamo-nos no verão e na dificuldade que muitas vezes temos em manter o foco em férias:

Quando saímos da nossa rotina…

Onde o descanso é a “palavra de ordem”…

Naquela altura em que a “preguiça” parece que nos invade com toda a força…

 

Queríamos ter receitas simples e saborosas para partilhar, apelativas a miúdos e graúdos, adequadas aos almoços e finais de tarde com os amigos…

Depois de imensas sugestões, chegamos ao seguinte menu:

 

Snacks Doces:

  • Espetadas coloridas
  • Banana Panada
  • Gelado Tricolor

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Snacks Salgados:

  • Sushi rolls
  • Vegetais com Hummus
  • Nachos com Guacamole

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Salada:

  • Salada “enfrascada” com zoodles

 

Smoothies:

  • Smothie de Açaí com Frutos Vermelhos

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Quanto ao treino, também queríamos que fosse simples e adaptável a todos.

Sem grande material…

Que pudesse ser feito em todo o lado…

E versátil para várias semanas…

 

A Sara Rocha com um simples elástico faz “milagres” (ou dá tareias, como preferirem! 😉 ).

 

Dia 16 de Julho no PICABA

Com as ideias todas estruturadas, faltava-nos decidir o local do Workshop!

 

[ Verão + Sol + Comida Saudável + Ar livre + Simpatia + Energia + Açaí =  PICABA 😉 ]

 

Este “cantinho” no Edifício Transparente, junto à Praia de Matosinhos, reúne tudo o que precisávamos para o Workshop.

 

Com a filosofia de servir bem, comida natural e saudável, o PICABA (@picabacafe) aceitou logo ser nosso parceiro e disponibilizar um cantinho na esplanada em frente ao mar.

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O empenho e boa disposição de todos foi inesquecível!

Encheram-nos de mimos e de todos os cuidados, deixaram tudo à nossa disposição e ainda fizerem questão de partilhar nas nossas receitas o maravilhoso Açaí!

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[ quem não conhece o Açaí do Picaba não sabe o que anda a perder!

  sentem-se relaxados na esplanada em frente à praia, e deliciem-se com a melhor mistura de Açaí com Granola e Frutas do Porto!

  Vale muito a pena! ]

 

Workshop “Verão em Linha”

Todos os participantes responderam ao meu pedido e foram super pontuais.

Eram 10h certinhas e estamos prontos para iniciar o Showcooking!

 

SHOWCOOKING

A Ariana “assumiu” o comando e com a “assistência” da Sara e da “miss” foi mostrando todas as receitas e desafiando algumas meninas a pôr a “mão na massa”.

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Para as várias receitas tivemos o apoio da ISWARI (@iswariofficial) que disponibilizou um conjunto de “superalimentos” deliciosos que tornaram os nossos snacks ainda mais nutritivos!

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Podem encontrar todas as informações sobre as marcas e os produtos da ISWARI no site da marca e na Página do Facebook:

WEBSITE: https://pt.iswari.net/superalimentos-organicos/Home

FACEBOOK: https://www.facebook.com/Iswari.Portugal/

 

Para acompanhar com o nosso “Guacamole FIT”, os participantes puderam também provar o Snack de Milho PLAY MAIS da Origens Bio (@origensbio), vegan, sem glúten e sobretudo sem frituras!

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Têm vários sabores e podem encontrar à venda no site da Origens BIO ou nas Lojas Continente.

WEBSITE: http://www.origensbio.com/

 

TREINO OUTDOOR

Depois de todas as receitas explicadas e de termos provado um bocadinho de tudo, estávamos preparados para o Treino da Sara.

 

A saída do Picaba foi em “câmara lenta” de tanta “apreensão”…

O que seria que o “diabinho” tinha preparado para nós?

 

Para minimizar os mais de 30º que se faziam sentir em Matosinhos, procuramos uma sombra, respiramos fundo e ganhamos coragem para um treino funcional muito animado!

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Teve skipping? Teve…

Teve burpees? Claro…

Teve squats? Obviamente que sim…

 

E também teve uma série de exercícios com elástico, um equipamento muito prático e versátil para o treino em férias, que nos foi disponibilizado pela GÍMNICA (@gimnicaportugal) .

É leve, podemos levar connosco para todo lado, podemos escolher diferentes resistências e serve para trabalhar todos os grupos musculares!

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Podem encontrar os diferentes elásticos e todos os produtos da GÍMNICA no site da marca e na Página do Facebook:

WEBSITE: http://www.gimnica.pt/

FACEBOOK: https://www.facebook.com/gimnicaportugal/

 

O Diogo (@diogofromtheblock) foi, mais uma vez, o nosso fotógrafo de serviço!

[ E com uma paciência incansável ]

Sempre atento, registou todos os momentos, e ainda foi o “ilustrador” do nosso quadro do Workshop! 😉

É um artista! 😉

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“E quando vamos poder ver as fotos todas?”, perguntam vocês…

“Agorinha mesmo!”

Todas as fotos do Workshop “Verão em Linha” foram disponibilizadas aqui:

https://goo.gl/photos/JeiPPJhu2yCp1PLU9

 

Mimos, muitos mimos…

Tenho tido a sorte, no percurso de “missFIT”, de me cruzar com pessoas e marcas cheias de qualidade…

Acompanho o crescimento de vários projectos cheios de potencial, feitos com uma enorme energia e dedicação!

 

É o caso da Tâmaras, da Modern Foodies e da Bacuri!

 

A Tâmaras. Pastelaria Saudável (@tamaras.pastelaria.saudavel) é uma autêntica perdição!

Com um menu muito variado, entre doces e salgados, apresenta-nos várias opções sem glúten, sem lácteos, sem conservantes, sem açúcar refinado, e, por isso, sem culpa!

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Fizeram questão de estar connosco no workshop e de deixar um dos seus Brownies maravilhosos a todos os participantes.

 

Podem encontrar os menus e toda a informação sobre a marca, na Página do Facebook:

FACEBOOK: https://www.facebook.com/TAMARAS.PadariaSaudavel/

ENCOMENDAS: tamaras.pastelaria.saudavel@gmail.com

 

A Modern Foodies (@modernfoodies) é outro caso de sucesso.

É uma marca de comida saudável, 100% caseira, que podem devorar à vontade, sem problemas de consciência.
Têm menu e serviço de Take-Away e Home Delivery, pensados para não haver desculpas e não comerem de forma saudável.

 

Quem provou a Barra Energética que ofereceram aos participantes do Workshop ficou fã! 😉

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Podem encontrar os produtos e toda a informação sobre a marca, no site e Página do Facebook:

WEBSITE: http://www.modernfoodies.pt/

FACEBOOK: https://www.facebook.com/TAMARAS.PadariaSaudavel/

 

A Bacuri (@bacuri.pt) é a tentação em forma de coisas boas!

Com inspiração brasileira, prepara as melhores Granolas e Brigadeiro FIT do mundo! 😉

 

Aos participantes ofereceram um conjuntos das suas 3 “FITNOLAS” (Brasileira, Antioxidante e de Nutella) e um mini Brownie.

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Podem encontrar os produtos e toda a informação sobre a marca, na Página do Facebook:

FACEBOOK: https://www.facebook.com/Bacuri.pt/

ENCOMENDAS: 934 565 992

 

Balanço…

Cheguei ao final da manhã de coração cheio e muito feliz.

Foram umas horas muito intensas, com algumas correrias, em que nos dedicamos a fazer o melhor que sabemos, de forma a que tudo correspondesse às vossas expectativas.

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Agora queremos ouvir o vosso feeback!

  • O que correu bem?
  • O que podemos melhorar no próximo?
  • Onde é que gostavam que fossemos?
  • Que outros temas gostavam de ouvir falar?

 

Digam-nos tudo por comentário, para podermos corresponder, cada vez mais, às vossas expectativas.

 

Muito obrigada a TODOS que estiveram connosco no dia 16 de Julho.

Obrigada por toda a boa disposição e sorrisos!

Obrigada por toda a energia e participação!

Obrigada pelas fotos que tiraram e já foram partilhando!

Obrigada pelas palavras simpáticas de todos!

 

[ mandem-nos as fotos todas que tiraram por email – missfit.instagram@gmail.com ou partilhem no Instagram com a Hashtag #fitlikearock ] 😉

 

Um beijo do tamanho do mundo!

@missfit.insta

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