Dia Mundial da Actividade Física
Assinala-se hoje o Dia Mundial da Actividade Física!
Vamos usar esta celebração como motivação para pôr o corpo a mexer?!
Só precisas de boa vontade e de um sítio giro para treinar.
Como foi a Sara (@sararochapt) que preparou o treino, provavelmente no final, precisarás também de umas pernas novas.. 😉
Aceitam o desafio?
Circuito 1
45” de trabalho 15” de descanso
(Repetir 1x)
1- Skipping (médio/alto)
2- Squat
3- Shoulder Touch
Cansados?!
Aproveitem para descansar 1′ antes do próximo desafio!
Circuito 2
45” de trabalho 15” de descanso
(Repetir 2x)
1- Jumping jacks
2- Jump squat
3- Russian twist
Aposto que já começam a transpirar! 😉
Aproveitem os 2′ de descanso e recupera para o último desafio!
Circuito 3
45” de trabalho 15” de descanso
(Repetir 3X)
1- Burpees
2- Power lunge
3- Plank Kick
Inspira, respira e alonga…
- Tempo de treino: 18 minutos
- Tempo total de treino (incluindo os descansos): 21 minutos
- Material: Cronometro
- Objetivo de treino: Melhorar capacidade cardiovascular e tonificar pernas/glúteos/abdominais
IMPORTANTE: Se não costumas treinar ou tens algum problema de saúde, consulta o teu médico antes de iniciares a prática de exercício físico.
Bons treinos!
@missFIT.insta e @sararochapt
