Dia Mundial da Actividade Física

Assinala-se hoje o Dia Mundial da Actividade Física!

Vamos usar esta celebração como motivação para pôr o corpo a mexer?!

Só precisas de boa vontade e de um sítio giro para treinar.

Como foi a Sara (@sararochapt) que preparou o treino, provavelmente no final, precisarás também de umas pernas novas.. 😉

Aceitam o desafio?

 

Circuito 1

45” de trabalho 15” de descanso

(Repetir 1x)

1- Skipping (médio/alto)

2- Squat

3- Shoulder Touch

Cansados?!

Aproveitem para descansar 1′ antes do próximo desafio!

 

Circuito 2

45” de trabalho 15” de descanso

(Repetir 2x)

1- Jumping jacks

2- Jump squat

3- Russian twist

 

Aposto que já começam a transpirar! 😉

Aproveitem os 2′ de descanso e recupera para o último desafio!

 

Circuito 3

45” de trabalho 15” de descanso

(Repetir 3X)

1- Burpees

 

2- Power lunge

3- Plank Kick

 

Inspira, respira e alonga…

• Tempo de treino: 18 minutos
• Tempo total de treino (incluindo os descansos): 21 minutos

• Material: Cronometro
• Objetivo de treino: Melhorar capacidade cardiovascular e tonificar pernas/glúteos/abdominais

 

IMPORTANTE: Se não costumas treinar ou tens algum problema de saúde, consulta o teu médico antes de iniciares a prática de exercício físico.

Bons treinos!

@missFIT.insta e @sararochapt