#UM DIA VOU CORRER UMA MARATONA – PARTE III

A preparação para uma prova como a Maratona é uma aprendizagem a vários níveis…

Ninguém duvide que os meses que antecedem o grande dia são muito intensos, cheios de descobertas e momentos de reflexão.

Descobrimos do que realmente somos capazes. De até onde vai a nossa capacidade de superação e vontade de ser melhor. Aprendemos a focar-nos num objectivo concreto e a fazer tudo o que está ao nosso alcance para o atingir…

(Mesmo quando não nos apetece…)

Mas também aprendemos a reconhecer as nossas limitações…

Durante estas longas semanas de preparação tenho conhecido cada vez melhor o meu corpo.

Já desconfiava que tinha várias limitações físicas que me impediam de usufruir da corrida como queria, mas com os treinos para a Maratona confirmei as suspeitas!

Resolvi acompanhar-me dos melhores profissionais e seguir todas as orientações.

#FISIOMAR

No texto anterior sobre a maratona, já vos contei a “história” das palmilhas personalizadas e na dificuldade (e quase impossibilidade) de as usar…

Muitas bolhas e dores nos pés depois, fui aconselhada a ir até à FISIOMAR, uma clínica na Póvoa do Varzim especializada, entre várias coisas, em Podoposturologia.

O nome é complexo, mas o conceito é simples: Tendo por base estímulos na planta do pé, através de palmilhas personalizadas, conseguem avaliar e corrigir desequilíbrios posturais.

E que desequilíbrio!

O Vítor e o Ricardo analisaram a minha postura ao detalhe e ‘assustaram-se’!

A primeira reacção já é recorrente:

“Mas tu corres? Como consegues?”

(Começo a acreditar que sou mesmo “casca grossa”…)

#Descubra as diferenças

Fiquei na mesma posição algum tempo, enquanto os fisioterapeutas me faziam algumas perguntas, e “testavam” alguns ajustes e compensações.

Vejam só as diferenças na postura só com uns pequenos acertos na planta do pé!

Sim, sou eu nas fotos! Aquela coluna torta é mesmo minha!

Para além de pés planos, tenho uma perna maior que a outra, o que me provoca um desequilíbrio na anca, alguma compensação de esforço nos gémeos e dores na dorsal quando corro mais km.

“Não te costuma doer aqui? E aqui?”

“Acertaram” em tudo…

Afinal as dores nas costas não são só por dormir no sofá.

Tenho uma descompensação muito grande que apenas é suportada porque eu tenho bastante tolerância à dor e porque faço bastante reforço muscular.

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#Palmilhas Personalizadas

A FISIOMAR propôs-me umas novas palmilhas. Umas não! Duas! Umas para o dia a dia, e outras específicas para correr.

Fizeram vários moldes e estudos do meu pé.

O objectivo era preparar uma palmilha o mais natural possível, apenas com as compensações estritamente necessárias, para ser funcional e confortável.

Os materiais das palmilhas são diferentes, as compensações também, adaptadas aos diferentes contextos.

A corrida implica impactos muito maiores que devem ser o mais absorvidos possível.

Já as estreei, já corri com elas e sinto-me muito confortável!

Para o dia a dia, as palmilhas são mais correctivas de postura.

Tenho optado por usar calçado mais confortável  e usar as palmilhas quase sempre. Até no ‘treino de ginásio’!

Melhora a postura, facilita os movimentos. Até os agachamentos melhoraram! 😉

16

 

Tem sido muito interessante perceber como o meu corpo funciona.

Consigo entender muito melhor agora algumas dificuldades que tenho, quer de postura, quer de equilíbrio.

Afinal há muitas coisas positivas na preparação de uma Maratona!

(Apesar de não me lembrar muito disso nos treinos acima dos 20km…;) )

Falta 1 mês!!! 😮

@missfit.insta

[ NOTA: As palmilhas que já tinha feito são palmilhas “ortopédicas”, adequadas para utilizar no dia a dia, mas muito duras para correr e praticar desporto.

Para desequilíbrios e limitações ligadas ao desporto, devemos procurar um podologista desportivo… Os materiais que estes usam são os mais adequados, e a percepção das nossas dificuldades e limitações é quase imediata. ]

Sem Título

3 thoughts on “#UM DIA VOU CORRER UMA MARATONA – PARTE III

  1. Diogo Ferreira says:

    Olá Mariana!
    Antes de mais, gostaria de te dar os parabéns pelo teu progresso e desejar-te a melhor das sortes para o último mês antes do dia D.
    Por coincidência ou não, foi quando descobri a tua conta do Instagram que pretendi mudar radicalmente os meus hábitos de vida, a fim de fazer a Maratona do Porto, de 2018 (para marcar o meu 20.º aniversário).
    Perdi 15kg nos últimos 3 meses e jáf faço 14/15km abaixo dos 4’30″min/km.
    Tudo isto para te agradecer por conseguires ser uma força para quem te acompanha. Portanto, muito obrigado e, mais uma vezes, boa sorte!!

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    • missfitteam says:

      Olá Diogo.
      (Antes de mais, desculpa o atraso na resposta ao teu comentário, mas não o tinha vista…)
      Obrigada pelas tuas palavras e simpatia! 🙂
      Parabéns pelas tuas conquistas tenho a certeza que, a continuares assim, a Maratona 2018 vai ser um sucesso.
      Aparece no dia 05 de Novembro para dares um “empurrão” a quem vai fazer a prova este ano!
      Todo o apoio é bem vindo!
      Um beijinho,
      Mariana

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