#Timings Perfeitos
De certeza que já vos aconteceu, quando estão demasiado focados numa coisa, sentir que tudo que vos rodeia, de repente, se alinha, e aponta para o mesmo.
Foi o que me aconteceu nos últimos 5 meses de preparação para a Maratona…
Do nada, apareciam-me promoções de sapatilhas, provas que desconhecia e nunca tinha participado, publicidade a acessórios que prometia facilitar os vários km no asfalto…
A cereja no topo do bolo foi o lançamento da RUNNICS em Portugal.
O que é a RUNNICS?
A RUNNICS é uma Plataforma especializada em Running, Fitness e Moda Desportiva, onde podemos encontrar quase todas as marcas e promoções muito interessantes…
Sapatilhas, Roupa, Gadgets…
Conseguimos encontrar quase tudo, de forma organizada, por tamanhos, categorias…
#KIT Essencial
Toda a gente sabe que eu sou vaidosa…
Toda a gente sabe que eu não resisto a roupa de desporto nova, arrojada…
Top a combinar com Leggings, Calções a combinar com Sapatilhas…
Não falha nada!
Com a corrida, percebi que mais importante que a “conjugação de cores” é a qualidade dos materiais, o design técnico da peça.
Calçado e Meias
Os pés são a base de tudo!
Para o nosso equilíbrio, o nosso conforto, a nossa performance, os pés têm de estar muito bem tratados.
Tudo começa com a escolha de umas boas sapatilhas!
(Não as sapatilhas mais giras!)
É importante escolhermos umas sapatilhas adaptadas ao nosso tipo de passada, ao tipo de treino que vamos fazer, do tamanho certo…
https://www.runnics.com/pt-PT/sapatilhas-running/mulher
Aprendi no Running, que as sapatilhas de correr são quase sempre 1 ou 2 números acima do nosso número habitual.
Com os km nas pernas, os nossos pés incham e precisam de espaço para não se sentirem apertados e sufocados.
A RUNNICS ajuda-nos a fazer essa selecção.
Na secção PERFECT MATCH, somos orientados para o calçado que melhor se adapta a nós.
https://www.runnics.com/pt-PT/perfectmatch
Podemos ter as sapatilhas perfeitas, mas se não tivermos umas boas meias, os pés vão continuar a sofrer…
Bolhas, assaduras…
Quem corre, de certeza que já foi “obrigado” a parar por uma bolha massacrante.
O material, a zona das costuras, a capacidade de compressão, são factores a ter em conta antes de escolher as meias de corrida.
A selecção é pessoal. Há quem prefira meias curtas, há quem prefira meias até ao joelho, há quem só corra com meias de compressão.
Aconselho-vos a irem experimentando e a perceber com quais se sentem melhor.
Possivelmente vão acabar por escolher as meias de treinos curtos, as meias de treinos mais longos.
Acabamos todos por ter algumas manias, mas o importante é garantir que acabamos o treino com ‘pés de princesa’!
https://www.runnics.com/pt-PT/roupa-running/meias-running/mulher
Roupa
Como é obvio, continuo a não dispensar roupa gira. : )
Percebi, no entanto, que as leggings que uso no ginásio não são as mais adequadas para ir correr.
Ou porque são quentes, ou porque não têm aquele bolso tão prático para guardar a chave do carro, ou porque não têm reflectores (essenciais para quem corre de manhã bem cedo ou à noite…)
A roupa de running quer-se confortável, leve, que seque rápido.
Ninguém gosta de ir correr de casacão pesado, ou com umas calças largas que impeçam o movimento.
Ninguém gosta de ficar com o Top molhado encostado a nós durante muito tempo. É desconfortável, arrefece e a maior vontade que temos é de acabar com o treino e voltar a casa o mais rápido possível.
Percebi com os treinos, que no verão prefiro correr de calções.
E não foi fácil encontrar uns calções que não me deixassem “assaduras” nas pernas ao final de 20 minutos a correr…
(Sim, eu tenho as coxas ‘roliças’ que roçam uma na outra…)
Descobri os calções “duplos” ou os calções mais compridos que evitam que isto aconteça.
Há calções com bolsos, e calções com bandas que permite acomodar os géis ou outra coisa que tragam com vocês.
https://www.runnics.com/pt-PT/roupa-running/calcas-running/mulher
Agora que as manhãs são mais fresquinhas, tenho optado pelas Leggings.
Escolho sempre leggings leves, que não me escorreguem pelo rabo e obriguem a passar os km a segurá-las.
Leggings com bolso para a chave do carro e com um tecido “dry” que se aguente seco por o maior tempo possível.
https://www.runnics.com/pt-PT/roupa-running/leggings-running/mulher
Os Tops também são muito importantes, sobretudo para quem tem o peito maior.
Apesar de ter um peito pequeno, gosto de tops com suporte, que mantenham “tudo no sítio” durante a corrida.
A imagem da Marisa Cruz no anúncio da Maxmen é de sonho, mas acreditem, vocês não vão querer sentir o mesmo durante os treinos! : )
https://www.runnics.com/pt-PT/roupa-running/sutia-de-desporto/mulher
Para a nortada do meu Porto, nada como um Corta Vento levezinho para amortecer as rajadas mais potentes.
Quando o calor aperta, amarro-o à cintura e nem dou por ele.
https://www.runnics.com/pt-PT/roupa-running/corta-ventos-running/mulher
Gadgets
Durante muito tempo, corri apenas com o telemóvel.
Existem várias APPs que contabilizam o tempo e os km, e no final ainda nos dão um desenho fofinho do percurso para postarmos no Instagram!
Nada contra!
Continuo a ser utilizadora das apps e a achar piada às fotos 🙂
Percebi, no entanto, que numa preparação mais específica para as provas, é preciso controlar a cada instante as distâncias, os ritmos da passada e a frequência cardíaca.
Os meus treinos são especificados por distâncias e ritmos. Por isso teria sido impossível toda a preparação sem um Relógio com GPS.
Os mais conhecidos são da marca Garmin, Polar, Tom Tom…
https://www.runnics.com/pt-PT/gadgets/pulsometros
Eu tenho um Polar, mas ando com vontade de mudar para um Garmin.
Pelos treinos que fiz em conjunto, parecem-me mais adequados para quem gosta de correr e têm a vantagem de não precisarem de banda para medir a frequência cardíaca.
#As minhas escolhas
Primeiro, a boa notícia!
A MISSFITTEAM e a RUNNICS têm um desconto de 7€ para vos oferecer, em compras superiores a 70€, bastando utilizar o código promocional MISSFITTEAM.
Deixo-vos, em seguida, as minhas sugestões “femininas” para quem se quiser iniciar no running ou, simplesmente, melhorar a vossa performance!
[ Deixei apenas sugestões para meninas. Mas se quiserem sugestões masculinas, ponho o P. a escrever um Post só com esse intuito! 😉 ]
Boas compras e boas corridas!
@missfit.insta
Sapatilhas
https://www.runnics.com/pt-PT/sapatilhas-running/adidas/supernova-st-mulher-3797
https://www.runnics.com/pt-PT/sapatilhas-running/adidas/adizero-boston-6-aktiv-3773
https://www.runnics.com/pt-PT/sapatilhas-running/adidas/ultra-boost-x-mulher-3767
https://www.runnics.com/pt-PT/sapatilhas-running/new-balance/fresh-foam-gobi-mulher-3553
https://www.runnics.com/pt-PT/sapatilhas-running/asics/gel-nimbus-19-mulher-3677
https://www.runnics.com/pt-PT/sapatilhas-running/nike/air-zoom-pegasus-34-mulher-4462
Meias
https://www.runnics.com/pt-PT/meias-running/adidas/meias-run-light-ankle-1392
https://www.runnics.com/pt-PT/meias-running/asics/meias-maraton-racer-1938
https://www.runnics.com/pt-PT/meias-running/nike/meias-elite-cushion-crew-nice-1374
https://www.runnics.com/pt-PT/meias-running/compressport/meias-compressao-full-socks-3d-dots-v2-1383
https://www.runnics.com/pt-PT/meias-running/cep/meias-compresao-pro-20-run-mulher-81
Calções
https://www.runnics.com/pt-PT/calcas-running/new-balance/calcao-short-5-mulher-1730
https://www.runnics.com/pt-PT/calcas-fitness/under-armour/calcao-curto-perfect-pace-mulher-44
Leggings
https://www.runnics.com/pt-PT/calcas-running/adidas/calca-justa-tecnica-ultra-mulher-1810
Top
https://www.runnics.com/pt-PT/sutia-de-desporto/adidas/sutia-desportivo-climachill-1540
https://www.runnics.com/pt-PT/sutia-de-desporto/adidas/sutia-desportivo-halter-5121
https://www.runnics.com/pt-PT/sutia-de-desporto/nike/sutia-desportivo-pro-classic-padded-1933
https://www.runnics.com/pt-PT/sutia-de-desporto/asics/sutia-desportivo-zero-distraction-1712
Corta Vento
https://www.runnics.com/pt-PT/corta-ventos-running/adidas/casaco-supernova-storm-mulher-416
https://www.runnics.com/pt-PT/corta-ventos-running/asics/casaco-lite-show-winter-mulher-164
https://www.runnics.com/pt-PT/casacos-e-camisolas/puma/casaco-yogini-mulher-991
Gadgets
https://www.runnics.com/pt-PT/gadgets/garmin/forerunner-235-hr-443
https://www.runnics.com/pt-PT/gadgets/garmin/pulsometro-forerunner-935-4629
https://www.runnics.com/pt-PT/gadgets/polar/m430-4748
https://www.runnics.com/pt-PT/gadgets/tomtom/runner-3-cardio-l-807
Esquece os relógios com medição de frequência cardíaca no pulso…para corridas a ritmo constante funcionam +/-. Para séries e tudo o resto (gym, bike) funcionam bastante mal. Se queres precisão na leitura da frequência cardíaca tens de levar uma banda.
Acredita pois já testei vários 😉