AUTOR: @sararochapt
EMAIL: rochasara.pt@gmail.com
NOTA @missFIT.insta:
[ Já vos disse que a Sara me enche de orgulho?
Que a minha ‘caçula’, desde que foi mãe, me ensina todos os dias a descomplicar e a encarar as mudanças com a maior tranquilidade do mundo?
A ouvir a opinião de todos, sem desesperar, mantendo o sorriso simpático, mas deixando bem claro: ‘eu é que sei”.
A Sara não é a Carolina Patrocínio.
É FIT, mas o corpo alterou com a gravidez.
(Atenção que eu ADORO a Carolina!
Gosto da Carolina ‘mãe’, admiro a família linda que tem e a tranquilidade com que leva a gravidez!)
A Sara é uma mulher incrível, que encarou as mudanças de forma natural e que está a retomar os hábitos de treino devagarinho.
Mais uma vez está me a ensinar a não ter pressa e que o treino não tem sempre de ser no limite e a levar-nos ao extremo.
O importante é mantermo-nos ativos e desfrutar de cada momento.
Confesso, que depois deste Post, fiquei com vontade de largar as barras e as caneleiras…
Treinar, assim, (quase) nem custa! ]
#É altura de (re)começar!
“Não somos todas Carolinas…”
(Mas eu não me importava nada de ser…)
A maternidade mudou a minha vida em muitos sentidos.
Para além de uma nova realidade, em que todas as prioridades mudam, há uma mudança corporal, que não podemos ignorar…
No meu caso, o aumento de peso durante a gravidez foi bem maior do que eu queria, e no final das 39 semanas, o inchaço era tão grande, que não conseguia calçar mais nada a não ser as sapatilhas do Diogo…
Massa muscular? Desapareceu!
Deve ter ficado perdidas algures na casa d’Alegria! 😉
O #babyfromtheblock tem agora três meses e eu sinto que está na altura de me mexer!
Adivinham-se (mais) uns dias de chuva chatos para quem tem bebés pequeninos e, nada melhor que aproveitar estes meses especiais a dois, e treinar em casa!
Vamos a isso?!
#Treino de Pernas “com amor”
- Exercício 1:
Lunge – com a perna direita
- Exercício 2:
Agachamento sumo
- Exercício 3:
Lunge – com a perna esquerda
Circuito:
4x Exercício 1 – [ 20’’ trabalho – 10’’ descanso ]
4x Exercício 2 – [ 20’’ trabalho – 10’’ descanso ]
4x Exercício 3 – [ 20’’ trabalho – 10’’ descanso ]
Repetir 2 ou 3 vezes todo o circuito.
Tempo total de trabalho 12′ ou 18’.
Sem desculpas!
Mesmo sem bebé, é um óptimo treino para fazerem em casa.
[ Não se esqueçam de consultar o médico antes de (re)começar a treinar, e consultar um profissional de educação física para um plano de treino individual. ]
Um beijinho
@sararochapt
Pano – @levame_contigo
Sapatilhas – @lottosport
Calças – @oito.um – 20% Desconto com o código MISSFITTEAM
