#NÃO SOMOS TODAS CAROLINAS

AUTOR: @sararochapt
EMAIL: rochasara.pt@gmail.com

NOTA @missFIT.insta:

[ Já vos disse que a Sara me enche de orgulho?

Que a minha ‘caçula’, desde que foi mãe, me ensina todos os dias a descomplicar e a encarar as mudanças com a maior tranquilidade do mundo?

A ouvir a opinião de todos, sem desesperar, mantendo o sorriso simpático, mas deixando bem claro: ‘eu é que sei”.

A Sara não é a Carolina Patrocínio.

É FIT, mas o corpo alterou com a gravidez.

(Atenção que eu ADORO a Carolina!

Gosto da Carolina ‘mãe’, admiro a família linda que tem e a tranquilidade com que leva a gravidez!)

A Sara é uma mulher incrível, que encarou as mudanças de forma natural e que está a retomar os hábitos de treino devagarinho.

Mais uma vez está me a ensinar a não ter pressa e que o treino não tem sempre de ser no limite e a levar-nos ao extremo.

O importante é mantermo-nos ativos e desfrutar de cada momento.

Confesso, que depois deste Post, fiquei com vontade de largar as barras e as caneleiras…

Treinar, assim, (quase) nem custa! ]

IMG-9101.JPG

#É altura de (re)começar!

“Não somos todas Carolinas…”

(Mas eu não me importava nada de ser…)

A maternidade mudou a minha vida em muitos sentidos.

Para além de uma nova realidade, em que todas as prioridades mudam, há uma mudança corporal, que não podemos ignorar…

No meu caso, o aumento de peso durante a gravidez foi bem maior do que eu queria, e no final das 39 semanas, o inchaço era tão grande, que não conseguia calçar mais nada a não ser as sapatilhas do Diogo…

Massa muscular? Desapareceu!

Deve ter ficado perdidas algures na casa d’Alegria! 😉

O #babyfromtheblock tem agora três meses e eu sinto que está na altura de me mexer!

Adivinham-se (mais) uns dias de chuva chatos para quem tem bebés pequeninos e, nada melhor que aproveitar estes meses especiais a dois, e treinar em casa!

Vamos a isso?!

#Treino de Pernas “com amor”

  • Exercício 1:

Lunge – com a perna direita

  • Exercício 2:

Agachamento sumo

  • Exercício 3:

Lunge – com a perna esquerda

Circuito:

4x Exercício 1 – [ 20’’ trabalho – 10’’ descanso ]

4x Exercício 2 – [ 20’’ trabalho – 10’’ descanso ]

4x Exercício 3 – [ 20’’ trabalho – 10’’ descanso ]

Repetir 2 ou 3 vezes todo o circuito.

Tempo total de trabalho 12′ ou 18’.

Sem desculpas!

Mesmo sem bebé, é um óptimo treino para fazerem em casa.

[ Não se esqueçam de consultar o médico antes de (re)começar a treinar, e consultar um profissional de educação física para um plano de treino individual. ]

Um beijinho

@sararochapt

Pano – @levame_contigo

Sapatilhas – @lottosport

Calças – @oito.um – 20% Desconto com o código MISSFITTEAM

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