#AVEIA NO FORNO

Já perceberam que sou fã de pequenos almoços no forno…

Refeições que se “cozinham sozinhas” são óptimas para quem anda sempre “a mil”, como eu, e para quem o tempo é um bem muito precioso.

Desta vez, apostei na aveia em forma de “papas” / “bolo”.

Fica com uma textura suave, não muito doce, mas saciante para pequeno almoço ou snacks ao longo do dia.

Ingredientes:

  • 200gr de Aveia
  • 200 ml de Água de Côco (ou Leite Magro ou Água)
  • 300 ml de Claras
  • 350 gr de Polpa de Manga (ou outra fruta à escolha)
  • 1 Chávena de Cajus
  • 1Framboesas QB

Passo a passo:

–  Colocar a Aveia e cobrir com a Água de Côco num tabuleiro.

(Podem forrar o tabuleiro com papel vegetal. Fica mais fácil de desenformar no fim…)

– Misturar as Claras e a Polpa de Fruta.

– Colocar os Cajus e as Framboesas.

– Levar ao forno Pré-Aquecido por 20 min – 180º a 200ºC.

LISTA DE COMPRAS

  • Aveia – Desconto 10% “MISSFITTEAM

https://www.prozis.com/pt/pt/prozis/flocos-de-aveia-1000-g

Água de Côco – Desconto 10% “MISSFITTEAM

https://www.origensbio.pt/produtos/bebidas/agua-de-coco-origens-bio-18015720

  • Clara de Ovo – Desconto 10% “MISSFITTEAM

https://www.prozis.com/pt/pt/prozis/100-clara-de-ovo-liquida-albumina-500-g

  • Polpa de Manga – Celeiro

http://www.dietimport.pt/produtos/393096-pure-de-maca-e-manga-bio-3500-gramas-kg-naturefoods

  • Cajus – Desconto 10% “MISSFITTEAM

https://www.prozis.com/pt/pt/prozis/cajus-200-g

  • Framboesas – LIDL

Bom apetite!

@missfit.insta – Mariana

 

Deixar uma resposta